Sport, Mama sein, die Zeit und was die TCM dazu sagt 🎧

Sport, Mama sein, die Zeit und was die TCM dazu sagt 🎧

Kennst du diese Männchen, die auf deiner Schulter sitzen und immer wieder zu dir sagen „du musst Sport machen, du musst dich mehr bewegen, wenn du diese überflüssigen Kilos verlieren willst, musst du jetzt schön langsam etwas machen“ ?!

Ja!? Hast du sie wieder erkannt? Nennt man auch den inneren Schweinehund.


 


In diesem Artikel möchte ich dir erzählen, wie wichtig Sport aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist, ob man als Mama überhaupt Zeit dafür hat und wie man sich mit der Ernährung unterstützen kann.

 

 

Ich bin beruhigt, dass du diese Männchen auch kennst und das es dir genauso schwer fällt, sie mit voranschreitender Zeit zu ignorieren. Das klappt erfahrungsgemäß, einige Zeit sehr gut aber irgendwann werden die Stimmen immer lauter und das Gewissen immer schlechter.

Hast du auch so viele Ausreden parat, wenn es darum geht?

Erst ist es die Wochenbettzeit, die viel zu wenige Mama’s einhalten, das ist allerdings keine Ausrede, sonder absolut notwendig und viel länger als die meisten das praktizieren, doch das ist ein anderes großes Thema, über das ich bald berichten werde. Dann hat man einfach keine Zeit dafür, denn man muss erst mal ankommen im Mama-Alltag. Und dabei spielt es keine Rolle ob es dein erstes, zweites oder 5tes Kind ist. Jedes Kind bedeutet für die Familie, dass man sich erst einmal wieder einspielen muss, jeder braucht seine Zeit um seinen Platz zu finden. 

Dann ist man einfach nur müde, die ganze Zeit so müde, die Nacht halb durchgemacht, weil jemand aus unerfindlichen Gründen, nicht richtig schlafen konnte. Weil der ganze Tag ein Chaos war und man überhaupt viel zu wenig Zeit für sich selbst hat. Das Kind ist schön langsam 1 Jahr alt, 1 1/2 Jahre alt, ach dann doch schon 2 Jahre alt und man hat, außer den Spaziergängen, am Spielplatz und 2x im Jahr eine Yogastunde, kein einziges Mal wirklich „Sport“ gemacht. 

Wie wichtig ist Sport laut der TCM? 

Dafür müsste ich eigentlich etwas mehr ausholen aber ich versuche, es kurz und knackig zu halten. In der TCM sieht man nicht so sehr den Sport, sonder die Bewegung. Spazieren gehen ist Bewegung, Yoga ist Bewegung, Qi Gong ist Bewegung. Wir, die in der westlichen Welt aufgewachsen sind, sehen langsame Bewegung und Spazieren gehen nicht als Sport an, sondern joggen, leistungsorientiertes Radfahren und Klimmzüge sind Sport. Das muss man machen, um fit zu bleiben und nicht das bisschen Pilates oder Spazierengehen.

Ach bin ich froh das es die traditionelle chinesische Medizin gibt und das ich sie kennenlernen durfte.

In unserem Körper fliest Qi, Energie die jede Sekunde unseres Lebens versucht ist, alles im Gleichgewicht zu halten. Balance, das ist das Wort, das es am besten beschreibt. Die Balance zwischen Psyche und unserem Körper ist wichtig, um Bewegung und auch intensiveren leistungsorientierteren Sport zu betreiben, ohne das Qi zu sehr zu beanspruchen und aus dem Gleichgewicht zu bringen. Als Mama ist das Qi im Körper jeden Tag einer Höchstleistung ausgesetzt. Die Balance zu halten um nicht vollkommenes Qi zu verbrauchen, ist eine große Herausforderung. 

Doch wie meistern wir MĂĽtter diese…

Mit ausgewogenen Mahlzeiten, die am besten frisch, regional und saisonal zubereitet sind, einem warmen FrĂĽhstĂĽck, das zu deinem Stoffwechsel passt und diesen anderen einfachen Dingen…

  • suppigen und saftigen Essen
  • gesunde Fette und EiweiĂź im täglichen Speiseplan
  • nicht zu viel tierisches EiweiĂź
  • Fertiggerichte und Fastfood vermeiden
  • Milchprodukte reduzieren
  • Brotmahlzeiten reduzieren
  • Kaffee/schwarzen Tee reduzieren
  • Zucker reduzieren 
  • Stress vermeiden 
  • Auszeiten gönnen

 

schaffst du dir eine tolle Basis, um deinen Alltag zu meistern und trotzdem noch genug Energie fĂĽr Bewegung zu finden.

An was wir alle nicht vorbei kommen ist das Zeit Thema. Da kommen jetzt andere Männchen ins Spiel die auch auf der Schulter sitzen und dir immer zuflüstern, dass  du doch eigentlich gar keine Zeit für Sport hast, du viel zu müde dafür bist und die Couch doch ein viel schöneres Plätzchen ist. Egal ob du abnehmen möchtest, dich einfach fitter fühlen oder du den nächsten Marathon anstrebst. Ohne dir die Zeit dafür zu nehmen und die Wertigkeit dafür zu Endecken helfen dir keine Männchen, Coaches und die noch so „gesunde“ Ernährung.

Als meine Kinder noch sehr klein waren, habe ich sie in einer Tragehilfe spazieren getragen, ja auch die Zwillinge bis zu 1 Stunde. Du kannst dein Kind auch im Buggy schieben und dabei einfach etwas „sportlicher“ gehen, damit du das GefĂĽhl hast -mehr- als nur spazieren zu gehen. Wenn dein Mann abends zu Hause ist, soll er die Kinder in’s Bett bringen und du gehst zu deiner wöchentlichen Yoga Stunde, wenn dein Kind im Kindergarten ist, lass den Haushalt liegen und geh eine Runde laufen, es muss ja nicht gleich 60 Minuten lang sein. Wenn sie in der Schule sind und du frei hast, nutz die Zeit fĂĽr dich und denk nicht ĂĽber deinen Schweinehund nach, sondern mach einfach du wirst sehen, dass es dir so gut damit gehen wird. Es gibt noch so viele Ausreden, die du dir einfallen lassen kannst, ich habe sicher eine Lösung dafĂĽr parat….auĂźer du hast den WERT deines Körpers noch nicht entdeckt!

Bist du es dir selbst wert, das du dir Zeit für dich nimmst und etwas machst, dass dich mehr in die Balance bringt? Deine Psyche und dein Körper, sollten laut der TCM im Einklang sein um ein freies fließen des Qi’s zu gewährleisten und das ist schwer möglich, wenn du abends auf der Couch sitzt und dir denkst, du hättest Sport machen sollen.

Wie schaffst du es, die Wertigkeit dir selbst entgegen zu bringen?

Das ist eine Frage auf die alle eine andere Antwort finden und jeder findet dazu seinen Weg aber es ist wie bei der Ernährung… Dein Körper ist dein Tempel, der dich auf dieser Welt sein lässt und diesen solltest du so behandeln, wie du auch gerne von andere behandelt werden möchtest. Mit Wertschätzung, Begeisterung und voller Dank, dass „er“ dich durch dieses Leben trägt und dir diese wunderbaren, manchmal nervenden, lauten und doch so liebevollen Kinder geschenkt hat. 

Wenn du diese „Kleinigkeiten“ in deinem Leben beachtest, die Männchen auf deiner Schulter reden lässt, ihnen nicht mehr zuhörst, sondern einfach machst, dann wirst du zu mehr Balance finden und deinem inneren Schweinehund keine Chance mehr geben.

Mach einfach und denk nicht darüber nach. 


Ich freue mich, wie immer, ĂĽber deine Erfahrungen zu diesem Thema in den Kommentaren.

Wenn du etwas tiefer in die Sporternährung nach der TCM einsteigen möchtest kann ich dir diese Buch von Siegfried Wintgen – Sporternährung aus der Sicht der TCM empfehlen

2 Antworten

  1. Janine sagt:

    Oh Stephanie, wie passend. Ich lese so gerne deinen Blog, weil es das Mutter-sein von kleinen Kindern mit einbezieht. Ich finde viele Artikel so oft erdrĂĽckend, da ich sie mit knapp 2 Jährigem unmöglich leisten könnte ohne mit total in den Boden zu rammen… CHI Killer.

    Ich werde versuchen meinen Sohn wieder öfter zu einem Spaziergang in der Karre zu überreden. Drück mir die Daumen. 🙂

    • Stephanie sagt:

      Danke Janine fĂĽr deinen Kommentar. Ich finde auch das es zu wenig fĂĽr uns Mama’s gibt. Mir ist es einfach wichtig alle miteinzubeziehen da wir eben Familie leben. Ăśberrede ihn nicht sondern mach einfach er hat sicher SpaĂź daran. Alles Liebe <3

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